TO 树洞：

我得了乳腺癌，正在治疗中……

 

手术之前打了八次化疗，现在手术快一个月了……

 

但这几天，我姐姐的性格脾气不好，一点小事把她惹毛了她就天天骂我，好烦……

 

 

从这封读者的来信中，我不止看到患者本人在治疗期的烦躁与低落；也看到患者家属在照顾亲人过程中，情绪起伏大；还有一个更深层次的问题：患者与家属该如何相处和交流？

 

 

 

 01

TO患者：敞开心扉，寻求帮助

 

乳腺癌对每个患者来说都是一个沉重的打击。

 

得了癌症，心中的绝望、无助和迷茫无法传达给他人，过早开始面对疾病思考死亡的恐惧，是别人无法理解的，产生郁闷、生气、悲伤、抑郁和焦虑等负面情绪都是正常的。

 

 

 

 

但在这种情绪过后，我们要做到的是，去面对，去消化，以减轻情绪对疾病康复的影响，提高生活的质量。以下几种方法或许能够帮到你：

 

 

寻求医生护士、心理咨询师的帮助

多一点知识，多一点勇气和力量。许多研究表明，如果能学习到对自身有针对性的疾病知识，我们可以更加清楚地认识到自己的病情，减轻负面情绪反应，提高治疗的自信心。

 

 

敞开心扉

我们可以主动跟家人或朋友沟通，寻求他们的陪伴和照顾，并接受他们发自内心的理解、安慰、关心和鼓励，不必觉得打扰而歉疚。

 

 

寻求病友之间的相互支持

因为有共同的遭遇，所以更容易相互理解、相互支持，病友在精神上、思想上、情绪上、心理上、生活习惯上、医学知识上互相学习，广泛交流，取长补短，共同进步，不仅可以增强战胜疾病的信心，也可以减轻我们对家人朋友的依赖。

 

 

放松训练

可以试着进行一些音乐放松训练，对缓解我们不良情绪有积极作用，除此之外，阅读、旅行也可以帮我们放松、缓解抑郁和焦虑的情绪，可以选择自己喜欢的方式试一试。

 

 

转换心态

将生病的过程当成是一种经历或成长，并从中发现一些意义。癌症只是匆忙人生的一个暂停键。在这段时间中我们可以停下忙碌的生活，对自己的人生和未来进行思考，或许可以跳出原本生活的局限，寻找到自己生命的意义所在，真正了解自己究竟想过什么样的人生。

 

 

 

 

 

 02

TO患者家属：控制情绪，调整心态

“得病的人难，病人身边的人更难！”

 

患者家属，常常也是一个被忽略的“受害群体”。一方面，他们承受着照顾病人的经济、体力和精神上的“负担”，另一方面，他们也要面对随时可能失去亲人的恐惧。

 

“有些事情我也是在尽力做好，只是有些时候自己却感觉心力交瘁，无法直面患者，情绪总是忍不住爆发……”这是一名肿瘤患者家属所表达的无力感。

 

但是自己的情绪心态会直接影响到病人，所以对于家属第一个要求便是:控制情绪，调整心态，若你都崩溃了，那谁给患者希望？下面这些方法或许能够帮助到你，让你保持自己的身心健康。

 

 

关注自己的身心状况

作为家属，我们会更加接近生病的亲人，因而可能会更多地感受到她病程的发展，经历她的病情恶化和生理心理上的痛苦，这可能会让自己的心理产生较大的影响，容易引发负面情绪，如孤独、忧郁、恐惧和易怒。所以，你要给予自己足够的关心，及时察觉自我情绪的变化，切勿因忙于照顾亲人而忽视了对自己身心状况的关注。

 

 

适当地宣泄与哭泣

如果你感到心痛、悲伤或压力很大时，那就找个自己觉得安全不被打扰的地方，或者找个可以信赖的人痛痛快快地倾诉或是哭泣，往往会更有益于缓解你的负面情绪。

 

 

进行积极的自我激励

在这段艰难的日子中，当你感到心力交瘁时，你可以通过自我激励的方式，来肯定自己在这段时间的努力和价值：当成功地做出一道美味的美食；当渐渐能够控制自己的情绪；当家人的治疗有所见效，精神状态好转……无论是多么微不足道的进步，都告诉自己：“我已经很棒了。”渐渐你会发现，这样的考验会让你更加勇敢和坚强。

 

 

照顾好自己

在这段时间，你也需要注意自身健康。积极进行锻炼，适当休息，保持饮食的均衡规律等，可以帮助自己保持良好的身体状况，同时我们也可以与朋友交流、出行散心、听音乐等，让心理状态保持在较为良好的水平。只有我们保持良好状态，才能提供高质量的照护。

 

 

 

 

在抗癌的道路上，家属和亲朋好友是患者最重要的精神支柱，有效的家庭氛围和情感支持可以减轻患者消极的治疗心理，可以直接或间接地改善患者的心理生理状况，提高生命质量。

 

 

或许你我并不能做太多，但理解、支持和陪伴就便是一剂良药。

 

 

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林允夏子丨撰文

pexels丨图源

 

苏逢锡教授团队