绝大多数的乳腺癌患者都要经历不同程度的恶心呕吐，这种体验非常不美妙，每每想起都是梦魇般的存在。

无论是手术麻醉后的恶心感，还是化疗后药物引起的副作用，乃至一些胃肠比较不安分的患者，在内分泌治疗期间也偶有恶心呕吐的症状。

化疗后的胃肠道反应是最为常见的恶心呕吐的原因。这些副作用虽然也可以通过各种药物来改善，但是通过生活方式的改变来控制，可以在出院后改善自己的治疗后体验，减轻对治疗的心理抵触情绪，更好得配合治疗。

01、“吐”到失衡

当恶心呕吐的感觉来临时，不少姐妹都会强迫自己吃东西喝水，以保证自己能够有足够的体力应对治疗：“不吃饱了，哪有东西吐的出来。”

事实上，控制恶心呕吐的一个很好的办法，就是要避免对食物产生厌恶的感觉。在感觉到胃部不适是，可以尝试禁食4-8个小时。治疗结束出院后，回去的路上尽量小口喝水，可以试着喝一点姜汤水。

呕吐会导致电解质的损失和身体的失水，所以在胃平静下来以后，要开始补充这些损失的电解质和水分，可以试着喝点蔬菜汤、运动饮料，可以吃一些冻胶类的食物。

这一类的食物饮料可以帮助机体保持水分，连续两天都只依赖于白水，失衡的营养会让你根绝虚弱，对治疗后的副作用也难以耐受，营养成分也不足以支撑治疗后的恢复所需。适量少量的饮食和汤水是非常重要的。

02、通风散“味”

在治疗的中后期，尤其是发生过恶心呕吐的患者，往往会因为一些细微的问题导致新一轮的呕吐，比如烟味，食物的气味，多次吃过的食物等等。

在日常生活中，避开这些可能导致你呕吐的点，也是非常重要的。

尽量不要在小房间吃饭。小房间往往空气不够流通，食物的气味会在空气中氤氲很久，平时可能不会有太多感觉，但是在胃肠不适的时候，这种味道很容易让人有范围的感觉。

尝试远离厨房的油烟。不仅仅是烟草的味道让人不舒服，厨房的油烟也是一个容易诱发呕吐的因素。而且油烟也往往会跟食物的气味相关。如果家人不方便时，可以考虑点外卖。

种类丰富的食谱。无论是什么样的美食，无论你多么喜欢，长时间的重复也是会让人发腻的。尤其在肠胃敏感的时候，每天都尝试新的饭菜时间很幸福的事情，也能很好地减轻反胃的症状。

除此之外，还有万能的“多喝热水”。频繁少量喝水，不仅能有效缓解胃部的“翻江倒海”，也能很好地补充呕吐导致的失水。

03、化疗饮食小tips

什么时候吃，怎么吃？
经常吃小餐。如果你在两餐之间感到胃部不适，试着在白天吃6到8顿小餐，在睡前吃点零食。
吃冷的或室温的食物，不要太热，以减少其气味和味道。
不要在暖和的房间里吃东西。空气可能会显得闷热和不新鲜，可能会让你的胃感觉更糟。
饭前饭后漱口。这有助于消除口腔中的任何不良味道。
如果你需要休息的话，饭后坐起来或仰着头躺至少一个小时。保持抬头有助于减少恶心。

如果你恶心该吃什么？
吃家禽或大豆。如果你突然发现自己不喜欢各种瘦肉，可以试试鸡肉、鱼肉或大豆。
当你醒来的时候，每天每隔几个小时吃一些干粮，如饼干、吐司、干麦片或面包棒。它们能提供营养，帮助你安顿胃。
吃清凉的食物而不是辛辣的食物。考虑非脂肪酸奶、果汁、雪糕和运动饮料。辛辣的食物可能会让你的胃更不舒服。
不要吃甜的、油腻的或油炸的食物。它们可能会让你的胃更不舒服。想想烤土豆、煮土豆或土豆泥；米饭；用低脂牛奶做成的奶油汤；水果味的明胶；椒盐卷饼；或低脂布丁。
在你计划接受治疗的日子里，试着吃一些温和、易消化的食物。干烤面包片上的水煮鸡蛋或白水煮鸡胸肉是一个不错的选择。

责任编辑：小包医生
图文版式：小包医生
校对：陈怡医生