乳腺癌术后康复是一个长期的过程，有研究发现，运动训练能够有效改善乳腺癌的预后，减少乳腺癌术后上肢淋巴水肿的发生，提高长期康复的生活质量。
然而在国内，针对乳腺癌术后的运动康复训练尚处空白，乳腺癌患者在术后康复的过程中难以得到专业的运动康复指导！
这一空白，由我们来填补！
苏逢锡诊所/专科门诊部针对乳腺癌患者的病情特征和生理状态，精心打造了乳腺癌运动康复课程。通过运动干预的手段，帮助患者最大程度恢复身体机能，调节心理状态。
目前，乳腺癌患者居家运动康复项目已经接近结束！经过三个月的时间，体验官们在专业医生和运动康复师的指导下进行养生功法的学习和练习，身心状态、知识储备、姐妹情谊上都受益匪浅。
不仅如此，体验官们各项体能指标也得到了提高（后续我们将继续分享这一数据），腰腿疼痛减缓、手臂麻痹感消失、睡眠质量变好、血压血脂改善......充分证明了运动对乳腺癌患者术后康复的有效性！
通过此次项目，我们更深入了解病友们术后的生活及需求，希望未来能为大家做更多有意义的事情，共同建筑一个没有乳腺癌的世界！
体验官们也在项目中期和老师进行了一次线下课程。
期间，运动康复项目也受到了越来越多朋友的关注，而我们也希望能有更多的病友参与进来，在运动专业人士的指导下更好地进行术后康复。
所以，乳腺癌患者居家运动康复课程正式上线啦！
● 针对不同的治疗时期，制定相应的康复运动
● 无限次重复播放、练习
● 专业运动康复老师、乳腺专科医生线上辅导
● 不定期线上交流活动
01、乳腺癌居家运动
康复课程特色介绍
01、课程特色
· 乳腺癌术后阶段 ·
· 乳腺癌放、化疗阶段 ·
· 乳腺癌稳定康复阶段 ·
根据乳腺癌患者不同阶段的身心健康状况，通过线上指导运动康复训练，有效地进行康复训练，改善健康状况。每个治疗阶段进行为期7天的课程，采取录播和线上交流的方式呈现。
应用中医“君臣佐使”组方思路，同时结合生物学与心理学理论，制定养生运动方案及运动处方进行调养和个性化“因人制宜”的干预。
依据功法具象思维发展的规律和运动锻炼循序渐进的原则，采用以动功为主、静功为辅的“动静相间”动作组合创编形式进行养生功法锻炼。
这种运动形式用意不用力，不会伤气耗血，同时可以起到疏通经络、调节气血、养心怡情的作用，有助于乳腺癌术后的康复。
02、运动指导及设计者介绍
康涛博士
主要研究方向：健康管理、体医融合
主持、参与国家级、省部级课题研究二十余项；发表论文四十余篇；参与教材编写十余部；开设有“太极养生”、“运动养生”专栏。
担任世界整合医学大会学术委员会委员、国际太极科学联合会组委等多项职务；累计开展健康管理方面讲座、培训等形式的科学健身活动上千场次，培训数万人次；在斯坦福大学整合医学中心访学期间，研发“太极运动处方”、“慢病预防运动方案”系列，完善了“医疗太极”课程体系，在新冠疫情期间创编了“防疫清肺功”，进行全球在线推广。
02、课程安排
乳腺癌术后阶段
DAY1：
功前准备，学习功法“乾元起运”，桩功（立式提抱桩）
DAY2：
功前准备，复习“乾元起运”，学习功法“虎爪贯劲”，桩功
DAY3：
功前准备，复习“乾元起运、虎爪贯劲”，学习功法“后瞧夹脊”，桩功
DAY4：
功前准备，复习“乾元起运、虎爪贯劲、后瞧夹脊”， 桩功
DAY5：
功前准备，复习“乾元起运、虎爪贯劲、后瞧夹脊”，学习功法“倒拽牛尾”，桩功
DAY6：
功前准备，复习“乾元起运、虎爪贯劲、后瞧夹脊、倒拽牛尾”，学习功法“气息归元、宁神静养”，桩功
DAY7：
功前准备， 功法动作串联，完整练习
课时
每天学习一节课程（40分钟），共学习7天
注意事项
● 行乳房全切术的病友也可携带引流瓶运动，注意避免拉扯到引流管及伤口。
● 行腋窝淋巴结清扫术的病友，避免过度拉扯患侧上肢，量力而为。
乳腺癌放、化疗阶段
DAY1：
功前准备，学习功法“启功调息”，桩功（立式提抱桩）
DAY2：
功前准备，复习“启功调息”，学习功法“云端白鹤”，桩功
DAY3：
功前准备，复习“启功调息、云端白鹤”，学习功法“扭转腰脊”，桩功
DAY4：
功前准备，复习“启功调息、云端白鹤、扭转腰脊”，学习功法“出爪亮翅”，桩功
DAY5：
功前准备，复习“启功调息、云端白鹤、扭转腰脊、出爪亮翅””，学习功法“神龙回首”，桩功
DAY6：
功前准备，复习“启功调息、云端白鹤、扭转腰脊、出爪亮翅，神龙回首”，桩功
DAY7：
功前准备，功法动作串联，完整练习
课时
每天学习一节课程（40分钟），共学习7天
注意事项
● 放化疗阶段的病友，存在乏力的情况，上肢运动依然受限，需要降低运动强度，量力而为。
● 化疗的病友会存在恶心、呕吐、白细胞降低、食欲差、肢端麻木（周围神经炎症）、脱发、乏力、失眠等症状，适量运动可以改善不良反应。
乳腺癌稳定康复阶段
DAY1：
功前准备，学习功法“三调合一”，桩功（立式提抱桩）
DAY2：
功前准备，复习“三调合一”，学习功法“双手托天”，桩功
DAY3：
功前准备，复习“三调合一、双手托天”，学习功法“左右开弓”，桩功
DAY4：
功前准备，复习“三调合一、双手托天、左右开弓”，学习功法“气运任冲”，桩功
DAY5：
功前准备，复习“三调合一、双手托天、左右开弓、气运任冲”，学习功法“开合提气”，桩功
DAY6：
功前准备，复习“三调合一、双手托天、左右开弓、气运任冲、开合提气”，学习功法“引气归元”，桩功
DAY7：
功前准备，功法动作串联及完整练习
课时
每天学习一节课程（40分钟），共学习7天
注意事项
● 该阶段病友情况较稳定，可以适当加大运动强度，追求标准化。
● 内分泌治疗阶段的病友，须注意脂代谢功能，做些减脂相关的运动。
让我们共同建造一个
没有乳腺癌的世界！
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